Le terme « hypnose » désigne d’abord un état de conscience différent de celui que vous connaissez ordinairement.
Notre état de conscience ordinaire change lui même en fonction de activités que nous entreprenons.
Mais il se modifie naturellement encore plus par la rêverie ou le sommeil.
L’état d’hypnose, appelé également transe, état hypnotique, est un état modifié de conscience qui se produit quotidiennement, lorsque «vous décrochez» à l’occasion d’une tâche routinière, ou lorsque vous êtes absorbé par une activité prenante.
Ce type de changement de votre attention s’accompagne généralement de phénomènes hypnotiques, tels que la focalisation du regard sur un objet, l’oubli du temps qui passe, l’attention particulière à une sensation diffuse dans le corps, l’impression de contempler votre environnement de plus loin…l’inconscient émerge.
L’hypnose est d’abord un état naturel, que chacun(e) éprouve facilement, et qui se manifeste par votre capacité d’accomplir une activité en étant complètement dissocié de celle-ci, ou à l’inverse profondément plongé dedans.
L’hypnose désigne aussi le moyen vous permettant de retrouver ce type d’état réceptif : une induction est la technique rationnelle qui déclenche le passage d’un état ordinaire à un état hypnotique.
Pendant cette induction, l’hypnose moderne emploie des suggestions permissives et indirectes, bien éloignées du traditionnel et autoritaire «dormez, je le veux» de l’hypnose de spectacle…
Quant à l’adjectif « ericksonienne », il provient du célèbre hypnothérapeute américain Milton Erickson, 1901-1980, qui a bouleversé cette pratique par son approche novatrice.
A quoi sert l’hypnose ericksonienne ?
L’état hypnotique permet de contourner les blocages, les appréhensions, les croyances limitantes, liés à la nécessité d’un changement.
C’est la possibilité de vous reconnecter avec vous-même, votre corps, en constatant que vous êtes capables de modifications ou réactions plus rapides que votre conscient ne peut intentionnellement le produire.
L’hypnose orientée vers la solution permet de modifier en vous un comportement problématique, de vous positionner autrement face à une situation difficile, de dépasser un stress ou une peur intense, de finir de couper un lien ou de terminer un deuil, de vous débarrasser de certaines sensations pénibles, et d’en finir avec une dépendance (tabac, jeu).
Elle assure aussi un accompagnement de vos projets en profondeur dans le cadre d’un coaching individuel, de l’élaboration de vos objectifs jusqu’à la valorisation de vos ressources pour les atteindre.
A ce titre, il est possible d’améliorer votre stratégie d’apprentissage, d’assurer une restitution plus sereine de vos connaissances le jour d’un examen.
Comment fonctionne une séance d’hypnose ?
Au commencement une détermination d’objectif précise permet de cerner votre demande et d’être certain qu’elle corresponde vraiment à vos intérêts.
Ensuite un accompagnement suggestif vous guide par la voix et les gestes, afin que vous retrouviez ce type d’état hypnotique que vous connaissez donc déjà, pour l’amplifier progressivement.
Puisque vous savez déjà accomplir de multiples tâches en toute sécurité, en «étant ailleurs», ou bien concentré au point d’en oublier le reste, alors une part de vous même peut aussi employer vos capacités et ressources avec spontanéité dans le sens du changement souhaité.
C’est cet état créatif que le thérapeute oriente vers le changement que vous recherchez, grâce à un protocole qui installe sous hypnose, une négociation ou un dialogue avec vous même.
Ce que l’hypnose n’est pas :
Contrairement à ce que suggère son étymologie grecque (hypnos/sommeil), l’hypnose n’est pas une forme de sommeil.
Lorsque vous êtes dans un état hypnotique, vous continuez à entendre la voix du thérapeute qui vous guide tout le long de la séance. L’hypnotiseur a d’ailleurs besoin de vos réactions, physiques ou orales, pour mener à bien la séance, ce que ne lui procurerait pas une inconscience totale.
L’état hypnotique peut se rapprocher de la détente si la problématique évoquée s’y prête, cependant il est aussi souvent un état très actif, qui se développe aussi bien debout qu’assis confortablement.
L’hypnose n’est pas une méditation, même si elles aboutissent toutes deux à un état modifié de conscience. Elle ne nécessite pas le maintien d’une posture particulière, d’une concentration soutenue, pour obtenir un état d’équilibre intérieur, ou le reflet d’un état actuel.
L’état hypnotique implique une démarche active ou vous êtes invités au changement à chaque séance. Connaître un état hypnotique ne nécessite pas de lâcher prise intentionnellement; au contraire, il est possible de connaître cet état en maintenant une grande vigilance et un bon tonus musculaire.
